Na przyszlosc-jesli Twoj post jest ostatni a chcesz cos dopisac-wystarczy kliknac w opcję "edycja" (ikonka kartki z olowkiem, obok daty wyslania postu). Wtedy dopisujesz co chcesz i naciskasz ponownie "wyslij". Nie ma co nabijac kolejnych postów.
[...] w cięzki worek a zabaczysz które uderzenia daje lepsze efekty, czyli wychylenie worka do tyłu, im jest wieksze tym reka wejdzie dalej w przeciwnika....a wiadomo co sie wtedy dzieje... zarzucasz wt smokowi że jest zaslepiony, ale ty tez jesteś ( ale chyba nienawiścią)czyli witamy w gronie fanatyków ( w negatywnym tego słowa znaczeniu)... [...]
[...] sprawdził technikę przysiadów, MC i WL. przysiad ok. nie miał zastrzeżeń. przy MC powiedział, że wstając mam iść całym ciałem do góry. Ja robiłam lekki ruch bioder w górę i wtedy ciągnęłam dalej. przy WL pytałam się o pozycję na ławce, bo w końcu zgłupiałam. na wielu filmikach jest pokazane, że na ławce powinna być głowa, barki i tyłek. on [...]
[...] >100 stopni na pewno. po tej próbie wróciłam do chwytu neutralnego ale już wykończona, żeby cokolwiek robić aero ok. dzień wcześniej przed tren wypiłam kawę i chyba dlatego wtedy ciężko mi było obniżać tętno. suplementy: o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 Zmieniony przez [...]
VII MISTRZOSTWA POMORZA W dniu 07 czerwca 2008 roku w hali sportowo – widowiskowej YMCA w Gdyni odbyły się siódme Mistrzostwa Pomorza w Siłowaniu na Ręce. Organizatorem była firma „PLUM Promotion” oraz UKS Złoty Tur Gdynia. W zawodach wzięło udział pond 60 zawodników z terenu całej Polski. Dość liczną grupę [...]
[...] pewno... jak robisz wieksza ilosc powtorzen nie zrobisz masy czyli co? Albo zredukujesz, albo wyrzezbisz... Pierwsze pytanie czy jest co rzezbic... jesli tak to plan na pewno rzezbic zacznie, ale w moim mniemaniu wiecej cwiczen typowo izolowanych bym dal, wtedy dodatkowa naciska na technike. Odp. Typowy plan na rzezbe to nie jest.... Pozdrawiam
Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]
Dziś jest już lepiej, wylewu też nie ma , wczoraj robiłem plecy nic nie czułem, zobaczę dziś przy barkach czy coś się dzieję wtedy podejmę decyzję co dalej. Trening 6.03.2014 Plecy: martwy ciąg: 50 x 20 90 x 15 120 x 10 145 x 8 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 6 265 x 4 wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 3 x 12-14 wiosłowanie sztangą podchwytem : 3 x [...]
Przedramię jak na razie robię bardziej kulturystycznie, dokładam już powoli trzymanie sztangi nachwytem na czas, a od soboty mam zamiar ruszyć na sprzęt wtedy prawię na każdym treningu robię trzymanie walizek na czas to najlepiej wzmacnia mi uchwyt bo o to przecież chodzi ( dłonie z początku palą ostro ) . A co do zawodów to sezon jak na razie [...]
[...] siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy KETOZA w moim przypadku to dobry pomysł? jakie produkty ze sklepów po kupieniu nadają się do spożycia bez obróbki [...]
[...] 2018-06-28 19:17:47 Chłopie z 25-30% lekko. Jak długie chcesz robić to kardio? Zmieniaj je co jakiś czas, np bieganie na jazdę na rowerze, pływanie bo bez samozaparcia wtedy, to Twoja redukcja p******nie, szybciej niż myślisz. Zostanie na pewno, coś pójdzie w dół ale jak będziesz ćwiczył siłowo i białko na odpowiednim poziomie to aż tak [...]
[...] a kolacją?? Aha i co to jest ten przeciw utleniacz?? A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete?? Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine jem kolacje bo zaczynam ćwiczyć tak około 19 i siedze 2-2,5h wcześniej nie mam możliwości bo siłwoni wtedy nie ma. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-02-10 10:46:06
[...] //// WITAMINY //// A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete??//// MOZESZ MIEC//// Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine jem kolacje bo zaczynam ćwiczyć tak około 19 i siedze 2-2,5h wcześniej nie mam możliwości bo siłwoni wtedy nie ma. //// OK Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-10 11:38:55
[...] to później się nie dziw, że masa mięśniowa nie rośnie zresztą, to jest bez sensu takie doradzanie mając strzępy informacji, jakbyś zaczał normalnie prowadzić dziennik to wtedy inna rozmowa, jakby były ćwiczenia, serie, repsy, obciążenia i miska to można coś sensownego doradzać, a tak to chyba próbujesz nas stawiać w sytuacji że mając szklaną [...]
[...] opcja zliczania) przy interwalach, czasem korzystam tez z mozliwosci tzw. recovery - czyli po interwale polar informuje mnie kiedy moje tetno powroci do ustalonej wartosci i wtedy robie kolejne powtorzenie oprocz tego oczywiscie wszelkie pomiary czasu, miedzyczasy (razem z tetnem maksymalnym i srednim na danym odcinku) jak robie bieg ciagly [...]
Skasowałem to co możliwe do skasowania. Jeżeli komuś zależy na wymazaniu całkowicie swojej aktywności na forum -> proszę usunąć konto w opcji ustawień, wtedy Wasz nick nie będzie widniał na forum i autorem pozostanie anonimowy "SFD"
tomkill na tej fotce waze jakies 77-78kg teraz mam juz 90kg ;) a co do lekarza to nie bardzo mi się to uśmiecha bo nie mając 18 lat trzeba latać z rodzicem a jak lekarza nagada dla matki to nie zobacze kasy na siłownia to wtedy wgl lipa wyjdzie... nie pół roku kończe 18 lat to wtedy się bede mogl wybrac ;)
[...] to nie problem moge poczekać a i tak wiem że efekt będzie szybszy niż na zbilansowanej... -co do samopoczucie to wiadomo pierwsze 3 dni będą najgorsze(już przez to przechodziłem)musze troche ,,zasuszyć" żołądek i wtedy będzie normalnie reagował na taką ilość pożywienia. Tak więc pierwszy dzień uważam za pozytywny:)trzymajcie się do jutra:)
[...] sa bledne i nie mozna szkodliwosci lub nieszkodliwosci tych rzeczy sprowadzac do jednego mianownika. Gdyby chciec odpowiedziec na Twoje pytanie od strony czysto medycznej wtedy nie mozna dac jednoznacznej odpowiedzi. Czytajac bowiem na temat papierosow i alkoholu doqwiadujemy sie ze nie ma w naszym ciele ukladu ktry nie bylby [...]
[...] coś wrzucę. Nie rozumiem do końca o co chodzi Ci z morelami i żurawiną. Po prostu wcześniej zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile podałem. Co do otrębów to nie pamiętałem, które są najlepsze i kupiłem 3 rodzaje i też wymieszałem z owsianą. Zmieniony przez - [...]
Wing Tsun Sifu Dariusz Gradowski
